Овощной салат с икрой и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с икрой и соусом содержит примерно 270 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 11 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Салат листовой, Огурец, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат листовой	80 g	12	0.2	2.4	1.2
Огурец	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.4	0.4
Красный перец	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Икра красная (имитация)	10 g	25	1.5	1.5	1.5
Соус (масляный)	20 ml	160	18	2	0.5
Сыр моцарелла (мини)	20 g	50	3.5	0.2	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат листовой · Огурец · Помидоры черри · Красный перец · Икра красная (имитация) · Соус (масляный) · Сыр моцарелла (мини)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 16%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 108 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус (масляный), Сыр моцарелла (мини), Икра красная (имитация)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~33 мин
• Велосипед: ~34 мин
• Ходьба: ~66 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.