Овощной салат с йогуртом калории и макронутриенты
Овощной салат с йогуртом содержит 143 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 11г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Листовой салат | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр фета | 30 g | 79 | 6.4 | 1.2 | 4.2 |
| Йогуртовая заправка | 50 ml | 30 | 1.5 | 2.5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Сыр фета · Йогуртовая заправка
Как Овощной салат с йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -12 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +250 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +96 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами и овощной салат | 420g | 715 | 22g | +572 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с йогуртом?
В меру. Овощной салат с йогуртом калорийно — 49 ккал/100 g. С 8г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с йогуртом для похудения?
При 143 калориях на порцию, Овощной салат с йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с йогуртом?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 30%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 49 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Йогуртовая заправка, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с йогуртом?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~35 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с йогуртом?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
