Овощной салат с картофелем и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с картофелем и грибами содержит примерно 289 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 24 г, белки 5 г. Основные ингредиенты: Пекинская капуста, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Пекинская капуста	70 g	11	0.1	2	0.7
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Помидор	30 g	5	0.1	1	0.2
Сладкий перец	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Картофель отварной	80 g	68	0.1	15.6	1.4
Грибы (вероятно, шампиньоны)	40 g	11	0.2	1.2	1.2
Майонезный соус	30 g	180	19.5	1.5	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Пекинская капуста · Огурец · Помидор · Сладкий перец · Картофель отварной · Грибы (вероятно, шампиньоны) · Майонезный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 34%, белки 3%
• Энергетическая плотность: 90 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонезный соус, Картофель отварной, Пекинская капуста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~35 мин
• Велосипед: ~36 мин
• Ходьба: ~71 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 5% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.