Овощной салат с кукурузой и зеленью калории и макронутриенты
Овощной салат с кукурузой и зеленью содержит 118 калорий на порцию (6% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 14г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с кукурузой и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салатных листьев (шпинат, руккола, мангольд) | 50 g | 11.5 | 0.1 | 1.1 | 1.5 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Кукуруза консервированная | 40 g | 34.4 | 0.4 | 6.6 | 1.1 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Сметанный соус | 30 ml | 48.3 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салатных листьев (шпинат, руккола, мангольд) · Огурец свежий · Помидор свежий · Кукуруза консервированная · Красный лук · Сметанный соус
Как Овощной салат с кукурузой и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +462 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +394 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +41 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | +13 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с кукурузой и зеленью?
Да. С 4г белка и всего 14г углеводов, Овощной салат с кукурузой и зеленью — это питательное блюдо. При 48 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с кукурузой и зеленью для похудения?
При 118 калориях на порцию, Овощной салат с кукурузой и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с кукурузой и зеленью?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с кукурузой и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 46%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 48 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сметанный соус, Кукуруза консервированная, Микс салатных листьев (шпинат, руккола, мангольд)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с кукурузой и зеленью?
- Бег трусцой: ~13 мин
- Велосипед: ~16 мин
- Ходьба: ~29 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с кукурузой и зеленью?
- kcal: 6% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
