Овощной салат с кукурузой и фасолью калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с кукурузой и фасолью содержит примерно 180 ккал (9% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 18 г, белки 5 г. Основные ингредиенты: Салат айсберг, Помидоры, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат айсберг	70 g	10	0.1	2	0.7
Помидоры	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Кукуруза консервированная	40 g	38	0.4	7.8	1.2
Фасоль консервированная	30 g	29	0.2	5	2
Огурцы	30 g	4	0	0.8	0.2
Укроп свежий	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Растительное масло (заправка)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат айсберг · Помидоры · Кукуруза консервированная · Фасоль консервированная · Огурцы · Укроп свежий · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 39%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 77 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Кукуруза консервированная, Фасоль консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~22 мин
• Велосипед: ~23 мин
• Ходьба: ~44 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 15% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 5% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.