Овощной салат с кунжутом и соусом калории и макронутриенты
Овощной салат с кунжутом и соусом содержит 284 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 20г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с кунжутом и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 150 g | 22 | 0.2 | 4.5 | 1.2 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Зелень (петрушка, укроп) | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 1.1 |
| Семена кунжута | 10 g | 57 | 5 | 1.2 | 1.8 |
| Паприка молотая | 5 g | 14 | 0.6 | 1.7 | 0.7 |
| Оливковое масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Кокосовые аминокислоты (соус) | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Морковь · Зелень (петрушка, укроп) · Семена кунжута · Паприка молотая · Оливковое масло · Кокосовые аминокислоты (соус)
Как Овощной салат с кунжутом и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +296 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -125 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -153 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -34 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с кунжутом и соусом?
В меру. Овощной салат с кунжутом и соусом калорийно — 103 ккал/100 g. С 6г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с кунжутом и соусом для похудения?
При 284 калориях на порцию, Овощной салат с кунжутом и соусом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с кунжутом и соусом?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с кунжутом и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 28%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Семена кунжута, Кокосовые аминокислоты (соус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с кунжутом и соусом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с кунжутом и соусом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
