Овощной салат с куриной грудкой гриль и соево-имбирной заправкой калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с куриной грудкой гриль и соево-имбирной заправкой содержит примерно 143 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 9 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка маринованная, Салат Романо, Салат Айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка маринованная	50 g	60	1.5	1.5	10.5
Салат Романо	40 g	6	0.1	1.2	0.5
Салат Айсберг	40 g	6	0.1	1.2	0.5
Огурец свежий	30 g	4	0.05	0.8	0.2
Томаты черри	30 g	5	0.1	1	0.25
Яйцо куриное	20 g	30	2.5	0.2	2.5
Кукуруза консервированная	10 g	8	0.1	1.7	0.3
Соево-имбирная заправка	20 ml	24	2	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка маринованная · Салат Романо · Салат Айсберг · Огурец свежий · Томаты черри · Яйцо куриное · Кукуруза консервированная · Соево-имбирная заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 24%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 60 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная грудка маринованная, Яйцо куриное, Соево-имбирная заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~18 мин
• Велосипед: ~18 мин
• Ходьба: ~35 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 9% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.