Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой калории и макронутриенты
Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой содержит 332 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 22г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе в панировке | 100 g | 250 | 12 | 15 | 20 |
| Микс салата (айсберг, фризе, радиччио) | 80 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Йогуртовая заправка с зеленью | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе в панировке · Микс салата (айсберг, фризе, радиччио) · Помидоры черри · Йогуртовая заправка с зеленью
Как Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -201 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +61 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -93 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами и овощной салат | 420g | 715 | 22g | +383 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
В меру. Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой калорийно — 133 ккал/100 g. С 22г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой для похудения?
Да. При 332 калориях и 22г белка, Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 26%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе в панировке, Йогуртовая заправка с зеленью, Микс салата (айсберг, фризе, радиччио)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с курицей и йогуртовой заправкой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
