Овощной салат с курицей и соусом калории и макронутриенты
Овощной салат с курицей и соусом содержит 278 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 10г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с курицей и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка (отварная/запеченная) | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Помидор свежий | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Листья салата / Пекинская капуста | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Сметанный соус / Майонез | 30 g | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
| Горчица зернистая | 10 g | 15 | 0.8 | 1 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка (отварная/запеченная) · Огурец свежий · Помидор свежий · Листья салата / Пекинская капуста · Сметанный соус / Майонез · Горчица зернистая
Как Овощной салат с курицей и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +302 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -119 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -147 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -28 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с курицей и соусом?
Да. С 30г белка и всего 10г углеводов, Овощной салат с курицей и соусом — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с курицей и соусом для похудения?
Да. При 278 калориях и 30г белка, Овощной салат с курицей и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с курицей и соусом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с курицей и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 15%, белки 43%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка (отварная/запеченная), Сметанный соус / Майонез, Огурец свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с курицей и соусом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с курицей и соусом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
