Овощной салат с легким сыром калории и макронутриенты
Овощной салат с легким сыром содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 19г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с легким сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 150 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Помидор | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Перец болгарский желтый | 80 g | 22 | 0.2 | 5.2 | 0.8 |
| Салат Ромэн | 70 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр легкий | 60 g | 150 | 9 | 1.2 | 16.2 |
| Укроп свежий | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Масло оливковое | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Перец болгарский желтый · Салат Ромэн · Сыр легкий · Укроп свежий · Масло оливковое
Как Овощной салат с легким сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -232 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +30 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -124 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +657 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с легким сыром?
В меру. Овощной салат с легким сыром калорийно — 73 ккал/100 g. С 20г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с легким сыром для похудения?
Да. При 363 калориях и 20г белка, Овощной салат с легким сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с легким сыром?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с легким сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 21%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 73 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр легкий, Масло оливковое, Огурец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с легким сыром?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с легким сыром?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
