Овощной салат с луком и перцем калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с луком и перцем содержит примерно 155 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 15 г, белки 2 г. Основные ингредиенты: Красный лук, Красный болгарский перец, Желтый болгарский перец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Красный лук	60 g	24	0.2	5.4	0.8
Красный болгарский перец	70 g	21	0.2	4.8	0.7
Желтый болгарский перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Помидоры черри	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Листовой салат	20 g	3	0.1	0.4	0.2
Растительное масло (заправка)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Красный лук · Красный болгарский перец · Желтый болгарский перец · Помидоры черри · Огурец · Листовой салат · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 38%, белки 0%
• Энергетическая плотность: 62 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Красный лук, Красный болгарский перец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~19 мин
• Велосипед: ~20 мин
• Ходьба: ~38 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 15% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.