Овощной салат с маринованными грибами калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с маринованными грибами содержит примерно 145 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 10 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Салат Айсберг, Свекла, Перец болгарский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Свекла	40 g	17	0.1	3.8	0.6
Перец болгарский	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Помидоры черри	20 g	4	0	0.9	0.2
Укроп	5 g	2	0	0.3	0.2
Кинза	5 g	1	0	0.1	0.1
Зеленый лук	10 g	3	0	0.6	0.3
Маринованные грибы	60 g	15	0.5	1.5	1
Оливковое масло	10 ml	88	9.9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Айсберг · Свекла · Перец болгарский · Помидоры черри · Укроп · Кинза · Зеленый лук · Маринованные грибы · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 29%, белки 5%
• Энергетическая плотность: 63 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Оливковое масло, Свекла, Маринованные грибы

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~18 мин
• Велосипед: ~18 мин
• Ходьба: ~36 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 15% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.