Овощной салат с мини-кукурузой и оливками калории и макронутриенты
Овощной салат с мини-кукурузой и оливками содержит 171 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 14г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Мини-кукуруза | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Цукини | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Сладкий перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Оливки | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Зелень (шпинат/петрушка) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Мини-кукуруза · Помидоры черри · Цукини · Сладкий перец · Оливки · Зелень (шпинат/петрушка) · Заправка (масло)
Как Овощной салат с мини-кукурузой и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -40 kcal, больше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +222 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +68 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +849 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
В меру. Овощной салат с мини-кукурузой и оливками калорийно — 88 ккал/100 g. С 3г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с мини-кукурузой и оливками для похудения?
При 171 калориях на порцию, Овощной салат с мини-кукурузой и оливками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 34%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло), Мини-кукуруза, Оливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~42 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с мини-кукурузой и оливками?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
