Овощной салат с морковью калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с морковью содержит примерно 169 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 14 г, белки 3 г. Основные ингредиенты: Салат латук, Помидоры, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат латук	100 g	15	0.2	2.9	1.4
Помидоры	50 g	9	0.1	2	0.5
Огурцы	30 g	4	0	0.8	0.2
Сладкий перец	20 g	5	0.1	1	0.2
Маслины	15 g	22	2.3	0.8	0.2
Морковь	80 g	26	0.2	6	0.7
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат латук · Помидоры · Огурцы · Сладкий перец · Маслины · Морковь · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 32%, белки 0%
• Энергетическая плотность: 55 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Морковь, Маслины

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~21 мин
• Велосипед: ~21 мин
• Ходьба: ~41 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 3% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.