Овощной салат с моцареллой и оливками калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с моцареллой и оливками содержит примерно 239 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 12 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Помидоры, Огурцы, Капуста савойская.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидоры	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Огурцы	110 g	17	0.1	3.7	0.7
Капуста савойская	55 g	15	0.1	3.2	1.1
Оливки	30 g	44	4.5	0.3	0.3
Сыр моцарелла	50 g	135	10.5	0.5	9.5
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Оливковое масло	1 g	9	1	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидоры · Огурцы · Капуста савойская · Оливки · Сыр моцарелла · Лук репчатый · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 20%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 73 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр моцарелла, Оливки, Огурцы

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~29 мин
• Велосипед: ~30 мин
• Ходьба: ~59 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 12% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.