Овощной салат с нутом и яйцом калории и макронутриенты
Овощной салат с нутом и яйцом содержит 275 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 28г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с нутом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Нут (отварной) | 50 g | 85 | 1.3 | 12.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное (вареное) | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Заправка (йогуртовая/майонезная) | 30 g | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Листовой салат · Нут (отварной) · Яйцо куриное (вареное) · Красный лук · Заправка (йогуртовая/майонезная)
Как Овощной салат с нутом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -144 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -25 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +118 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -36 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с нутом и яйцом?
Да. С 11г белка и всего 28г углеводов, Овощной салат с нутом и яйцом — это питательное блюдо. При 65 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с нутом и яйцом для похудения?
При 275 калориях на порцию, Овощной салат с нутом и яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с нутом и яйцом?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с нутом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 41%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 65 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (йогуртовая/майонезная), Нут (отварной), Яйцо куриное (вареное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с нутом и яйцом?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с нутом и яйцом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
