Овощной салат с овощами гриль калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с овощами гриль содержит примерно 216 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 19 г, белки 5 г. Основные ингредиенты: Кабачки гриль, Баклажаны гриль, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Кабачки гриль	80 g	40	1	6	2
Баклажаны гриль	50 g	25	0.5	4	1
Помидоры	60 g	12	0.1	2.5	0.6
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Листья салата	30 g	4	0.1	0.8	0.3
Маслины	15 g	20	2	1	0.1
Редька	30 g	5	0.1	1	0.3
Белокочанная капуста	40 g	10	0.1	2	0.7
Лук репчатый	10 g	4	0	0.9	0.1
Заправка (масло растительное)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Кабачки гриль · Баклажаны гриль · Помидоры · Огурцы · Листья салата · Маслины · Редька · Белокочанная капуста · Лук репчатый · Заправка (масло растительное)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 36%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 59 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Кабачки гриль, Баклажаны гриль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~26 мин
• Велосипед: ~27 мин
• Ходьба: ~53 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 5% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.