Овощной салат с рисовым хлебцем калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с рисовым хлебцем содержит примерно 113 ккал (6% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 14 г, белки 2 г. Основные ингредиенты: Рисовый хлебец, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рисовый хлебец	10 g	38	0.3	8.2	0.8
Помидор	50 g	10	0.1	2	0.5
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Красный лук	15 g	6	0	1.4	0.2
Болгарский перец	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Листовой салат	10 g	2	0	0.4	0.1
Растительное масло (заправка)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рисовый хлебец · Помидор · Огурец · Красный лук · Болгарский перец · Листовой салат · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 51%, белки 4%
• Энергетическая плотность: 75 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Рисовый хлебец, Помидор

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~14 мин
• Велосипед: ~14 мин
• Ходьба: ~28 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 8% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 2% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.