Овощной салат с рукколой и кукурузой калории и макронутриенты
Овощной салат с рукколой и кукурузой содержит 151 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 18г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с рукколой и кукурузой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 43 | 0.5 | 8 | 1.5 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Болгарский перец | 70 g | 19 | 0.2 | 3.7 | 0.6 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 2.4 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Кукуруза консервированная · Огурец · Болгарский перец · Помидоры черри · Авокадо
Как Овощной салат с рукколой и кукурузой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +429 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +361 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +8 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -20 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с рукколой и кукурузой?
Да. С 5г белка и всего 18г углеводов, Овощной салат с рукколой и кукурузой — это питательное блюдо. При 52 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с рукколой и кукурузой для похудения?
При 151 калориях на порцию, Овощной салат с рукколой и кукурузой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с рукколой и кукурузой?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с рукколой и кукурузой?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 47%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 52 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Кукуруза консервированная, Болгарский перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с рукколой и кукурузой?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~37 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с рукколой и кукурузой?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
