Овощной салат с рукколой и оливками калории и макронутриенты
Овощной салат с рукколой и оливками содержит 161 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 11г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с рукколой и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Листовой салат (смесь) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Оливки черные | 15 g | 22 | 2.4 | 0.8 | 0.2 |
| Болгарский перец (желтый/оранжевый) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры черри · Огурцы · Руккола · Листовой салат (смесь) · Оливки черные · Болгарский перец (желтый/оранжевый) · Заправка для салата (масло)
Как Овощной салат с рукколой и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -30 kcal, больше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +232 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +78 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами и овощной салат | 420g | 715 | 22g | +554 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с рукколой и оливками?
В меру. Овощной салат с рукколой и оливками калорийно — 56 ккал/100 g. С 3г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с рукколой и оливками для похудения?
При 161 калориях на порцию, Овощной салат с рукколой и оливками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с рукколой и оливками?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с рукколой и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 27%, белки 0%
- Энергетическая плотность: 56 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Оливки черные, Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с рукколой и оливками?
- Бег трусцой: ~18 мин
- Велосипед: ~21 мин
- Ходьба: ~39 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с рукколой и оливками?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
