Овощной салат с руколой и оливками калории и макронутриенты
Овощной салат с руколой и оливками содержит 163 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 10г углеводов и 2г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с руколой и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рукола и микс салатов | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Маслины | 20 g | 23 | 2.1 | 1 | 0.1 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Киноа или семена (посыпка) | 5 g | 18 | 0.3 | 3.2 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рукола и микс салатов · Огурцы · Помидоры · Маслины · Красный лук · Оливковое масло (заправка) · Киноа или семена (посыпка)
Как Овощной салат с руколой и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +417 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +349 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -4 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -32 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с руколой и оливками?
В меру. Овощной салат с руколой и оливками калорийно — 84 ккал/100 g. С 2г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с руколой и оливками для похудения?
При 163 калориях на порцию, Овощной салат с руколой и оливками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с руколой и оливками?
Одна порция содержит 2г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с руколой и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 25%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 84 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Маслины, Киноа или семена (посыпка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с руколой и оливками?
- Бег трусцой: ~19 мин
- Велосипед: ~21 мин
- Ходьба: ~40 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с руколой и оливками?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
