Овощной салат с семенами калории и макронутриенты
Овощной салат с семенами содержит 227 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 15г углеводов и 5г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Красный лук · Семена кунжута · Семена льна · Семена подсолнечника · Оливковое масло
Как Овощной салат с семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -96 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +166 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +12 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +793 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с семенами?
В меру. Овощной салат с семенами калорийно — 74 ккал/100 g. С 5г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с семенами для похудения?
При 227 калориях на порцию, Овощной салат с семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с семенами?
Одна порция содержит 5г белка, что составляет около 5% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 27%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Семена кунжута, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с семенами?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с семенами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 5% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
