Овощной салат с семенами чиа калории и макронутриенты
Овощной салат с семенами чиа содержит 147 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 10г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салатных листьев (айсберг, радиккьо) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры черри | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Болгарский перец | 40 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Заправка на основе растительного масла | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салатных листьев (айсберг, радиккьо) · Огурец свежий · Помидоры черри · Болгарский перец · Семена чиа · Заправка на основе растительного масла
Как Овощной салат с семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +433 kcal, больше белка |
| Блины с начинкой и овощной салат | 320g | 512 | 20g | +365 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | +12 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -16 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с семенами чиа?
В меру. Овощной салат с семенами чиа калорийно — 63 ккал/100 g. С 3г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с семенами чиа для похудения?
При 147 калориях на порцию, Овощной салат с семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с семенами чиа?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 27%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 63 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка на основе растительного масла, Семена чиа, Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с семенами чиа?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~36 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с семенами чиа?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
