Овощной салат с семечками и зеленью калории и макронутриенты
Овощной салат с семечками и зеленью содержит 176 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 7г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с семечками и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Редис | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Салат Айсберг | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Редис · Салат Айсберг · Семена тыквы · Семена подсолнечника · Зелень (укроп, петрушка) · Оливковое масло
Как Овощной салат с семечками и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -45 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +217 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +63 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +844 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с семечками и зеленью?
В меру. Овощной салат с семечками и зеленью калорийно — 86 ккал/100 g. С 4г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с семечками и зеленью для похудения?
При 176 калориях на порцию, Овощной салат с семечками и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с семечками и зеленью?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с семечками и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 16%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Семена подсолнечника, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с семечками и зеленью?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~43 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с семечками и зеленью?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
