Овощной салат с сухариками и семечками калории и макронутриенты
Овощной салат с сухариками и семечками содержит 332 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 29г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с сухариками и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Сухарики | 30 g | 120 | 4 | 18 | 3 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 2 | 2.1 |
| Семена кунжута | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры · Сухарики · Семена подсолнечника · Семена кунжута · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло
Как Овощной салат с сухариками и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -201 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +61 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -93 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +688 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с сухариками и семечками?
В меру. Овощной салат с сухариками и семечками калорийно — 125 ккал/100 g. С 8г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с сухариками и семечками для похудения?
При 332 калориях на порцию, Овощной салат с сухариками и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с сухариками и семечками?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с сухариками и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 35%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сухарики, Растительное масло, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с сухариками и семечками?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~81 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с сухариками и семечками?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
