Овощной салат с сыром и напиток калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с сыром и напиток содержит примерно 196 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 13 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Огурец, Помидор, Салат Айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Огурец	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Помидор	80 g	14	0.1	3	0.7
Салат Айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.6
Перец болгарский (желтый/светло-зеленый)	30 g	8	0.1	1.9	0.3
Сыр Фета	40 g	104	8.5	1.6	5.7
Сметана 15%	30 g	48	4.5	1	0.8
Напиток Добрый Cola	330 ml	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Огурец · Помидор · Салат Айсберг · Перец болгарский (желтый/светло-зеленый) · Сыр Фета · Сметана 15% · Напиток Добрый Cola

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 26%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 30 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр Фета, Сметана 15%, Огурец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~24 мин
• Велосипед: ~25 мин
• Ходьба: ~48 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 19% от дневной нормы
• Углеводы: 6% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.