Овощной салат с сыром и соевым соусом калории и макронутриенты
Овощной салат с сыром и соевым соусом содержит 289 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 18г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с сыром и соевым соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 150 g | 23 | 0.2 | 3.9 | 1.1 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Салат Ромэн | 70 g | 12 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
| Сыр (например, Фета или Адыгейский) | 80 g | 200 | 16 | 2 | 12 |
| Болгарский перец желтый | 50 g | 14 | 0.1 | 3.4 | 0.5 |
| Укроп сушеный | 2 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Соевый соус | 20 ml | 15 | 0 | 1.6 | 1.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры · Салат Ромэн · Сыр (например, Фета или Адыгейский) · Болгарский перец желтый · Укроп сушеный · Соевый соус
Как Овощной салат с сыром и соевым соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -158 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +104 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -50 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +731 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с сыром и соевым соусом?
В меру. Овощной салат с сыром и соевым соусом калорийно — 61 ккал/100 g. С 18г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с сыром и соевым соусом для похудения?
Да. При 289 калориях и 18г белка, Овощной салат с сыром и соевым соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с сыром и соевым соусом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с сыром и соевым соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 61 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр (например, Фета или Адыгейский), Огурцы, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с сыром и соевым соусом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~71 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с сыром и соевым соусом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
