Овощной салат с сыром фета и зеленью калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с сыром фета и зеленью содержит примерно 362 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 15 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Помидоры, Огурцы, Редис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидоры	150 g	30	0.3	6	1.5
Огурцы	100 g	15	0.1	3	0.7
Редис	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Красный лук	20 g	8	0	1.8	0.2
Сыр фета	60 g	160	13	2	8
Укроп	10 g	4	0.1	0.7	0.3
Петрушка	5 g	2	0	0.4	0.1
Оливковое масло	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидоры · Огурцы · Редис · Красный лук · Сыр фета · Укроп · Петрушка · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 17%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло, Помидоры

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.