Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом калории и макронутриенты
Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом содержит 427 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 54г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.6 |
| Помидор | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Сладкий перец | 50 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.5 |
| Листовая зелень (шпинат/руккола) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Моцарелла (мини) | 30 g | 75 | 5.7 | 0.6 | 5.4 |
| Запеченная фасоль в соусе | 150 g | 150 | 1.5 | 27 | 7.5 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 84 | 0.8 | 16.8 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидор · Сладкий перец · Листовая зелень (шпинат/руккола) · Моцарелла (мини) · Запеченная фасоль в соусе · Яйцо вареное · Ржаной хлеб
Как Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -296 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | -34 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -188 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +593 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
Да. С 24г белка и всего 54г углеводов, Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом — это питательное блюдо. При 92 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом для похудения?
Да. При 427 калориях и 24г белка, Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 50%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная фасоль в соусе, Ржаной хлеб, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с фасолью, яйцом и хлебом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
