Овощной салат с фетой и морковью калории и макронутриенты

Одна порция Овощной салат с фетой и морковью содержит примерно 208 ккал (10% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 13 г, белки 5 г. Основные ингредиенты: Салат латук, Помидоры черри, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат латук	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.6	0.4
Огурцы	30 g	4	0	0.8	0.2
Красный болгарский перец	20 g	5	0.1	1	0.2
Маслины	15 g	15	1.5	0.8	0.1
Морковь	60 g	25	0.1	5.8	0.6
Сыр фета	20 g	52	4.2	0.8	2.8
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат латук · Помидоры черри · Огурцы · Красный болгарский перец · Маслины · Морковь · Сыр фета · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 25%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 76 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Сыр фета, Морковь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~25 мин
• Велосипед: ~26 мин
• Ходьба: ~51 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 5% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.