Овощной салат с фетой и семечками калории и макронутриенты
Овощной салат с фетой и семечками содержит 282 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 15г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с фетой и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат латук | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Оливки черные | 20 g | 29 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6 | 1.2 | 4.2 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Морковь | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат латук · Помидоры черри · Оливки черные · Сыр фета · Кукуруза консервированная · Красный лук · Тыквенные семечки · Морковь · Заправка для салата (масло)
Как Овощной салат с фетой и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -151 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +111 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -43 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +738 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с фетой и семечками?
В меру. Овощной салат с фетой и семечками калорийно — 118 ккал/100 g. С 8г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощной салат с фетой и семечками для похудения?
При 282 калориях на порцию, Овощной салат с фетой и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с фетой и семечками?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с фетой и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 21%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Сыр фета, Оливки черные
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с фетой и семечками?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с фетой и семечками?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
