Овощной салат с фетой и соевым соусом калории и макронутриенты
Овощной салат с фетой и соевым соусом содержит 118 калорий на порцию (6% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 12г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с фетой и соевым соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Капуста белокочанная | 80 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 1.4 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Маслины | 10 g | 12 | 1.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.9 |
| Соевый соус | 15 ml | 10 | 0.1 | 1.2 | 1.3 |
| Укроп | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Капуста белокочанная · Огурец · Помидор · Лук репчатый · Маслины · Сыр фета · Соевый соус · Укроп
Как Овощной салат с фетой и соевым соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | +13 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +275 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +121 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +902 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с фетой и соевым соусом?
Да. С 7г белка и всего 12г углеводов, Овощной салат с фетой и соевым соусом — это питательное блюдо. При 50 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с фетой и соевым соусом для похудения?
При 118 калориях на порцию, Овощной салат с фетой и соевым соусом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с фетой и соевым соусом?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с фетой и соевым соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 42%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 50 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Капуста белокочанная, Маслины
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с фетой и соевым соусом?
- Бег трусцой: ~13 мин
- Велосипед: ~16 мин
- Ходьба: ~29 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с фетой и соевым соусом?
- kcal: 6% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
