Овощной салат с хлебом и семечками калории и макронутриенты
Овощной салат с хлебом и семечками содержит 272 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 35г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с хлебом и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салатных листьев | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Проростки сои | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Тертая морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Кабачки цукини | 60 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.7 |
| Жареные баклажаны | 50 g | 66 | 4.5 | 5.5 | 0.8 |
| Семена тыквы | 10 g | 56 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1.3 | 19.2 | 3.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салатных листьев · Проростки сои · Тертая морковь · Кабачки цукини · Жареные баклажаны · Семена тыквы · Ржаной хлеб
Как Овощной салат с хлебом и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -141 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -22 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +121 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -33 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с хлебом и семечками?
Да. С 9г белка и всего 35г углеводов, Овощной салат с хлебом и семечками — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с хлебом и семечками для похудения?
При 272 калориях на порцию, Овощной салат с хлебом и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с хлебом и семечками?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с хлебом и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 51%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ржаной хлеб, Жареные баклажаны, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с хлебом и семечками?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с хлебом и семечками?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
