Овощной салат с черри и шпинатом калории и макронутриенты
Овощной салат с черри и шпинатом содержит 141 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 20г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с черри и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры черри | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.2 |
| Шпинат (приготовленный) | 100 g | 30 | 0.5 | 4.5 | 3 |
| Оливки черные | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Редис | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Кабачок | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кукуруза (консервированная) | 20 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры черри · Шпинат (приготовленный) · Оливки черные · Красный лук · Редис · Кабачок · Кукуруза (консервированная)
Как Овощной салат с черри и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -10 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +252 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +98 kcal, больше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +879 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с черри и шпинатом?
Да. С 6г белка и всего 20г углеводов, Овощной салат с черри и шпинатом — это питательное блюдо. При 36 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с черри и шпинатом для похудения?
При 141 калориях на порцию, Овощной салат с черри и шпинатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с черри и шпинатом?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с черри и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 56%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 36 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливки черные, Шпинат (приготовленный), Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с черри и шпинатом?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~35 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с черри и шпинатом?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
