Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом калории и макронутриенты
Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом содержит 520 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 41г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Огурец | 150 g | 24 | 0.2 | 5.1 | 1 |
| Перец сладкий красный | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Греческий йогурт TEOS 2% | 150 g | 105 | 3 | 6 | 15 |
| Хлеб ржаной | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Огурец · Перец сладкий красный · Помидоры черри · Авокадо · Греческий йогурт TEOS 2% · Хлеб ржаной
Как Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -389 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -270 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | -127 kcal, меньше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | -281 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
Да. С 34г белка и всего 41г углеводов, Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом — это питательное блюдо. При 74 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом для похудения?
Да. При 520 калориях и 34г белка, Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 31%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Авокадо, Греческий йогурт TEOS 2%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с яйцами, авокадо и йогуртом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
