Овощной салат с яйцом калории и макронутриенты
Овощной салат с яйцом содержит 157 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 18г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Кукуруза | 40 g | 35 | 0.5 | 7.6 | 1.2 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Огурец · Брокколи · Морковь · Кукуруза · Шпинат · Помидоры черри
Как Овощной салат с яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -26 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с сыром и овощной салат | 300g | 393 | 14g | +236 kcal, больше белка |
| Гарнир из фасоли и овощной салат | 335g | 239 | 7g | +82 kcal, меньше белка |
| Гречка с котлетами, картофельное пюре и овощной салат | 800g | 1020 | 33g | +863 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с яйцом?
Да. С 10г белка и всего 18г углеводов, Овощной салат с яйцом — это питательное блюдо. При 60 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с яйцом для похудения?
При 157 калориях на порцию, Овощной салат с яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощной салат с яйцом?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 45%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 60 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Кукуруза, Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с яйцом?
- Бег трусцой: ~18 мин
- Велосипед: ~21 мин
- Ходьба: ~38 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с яйцом?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
