Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом калории и макронутриенты
Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом содержит 280 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 18г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Стручковая фасоль | 60 g | 19 | 0.1 | 4.2 | 1.1 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Греческий йогурт | 50 g | 59 | 2.5 | 2 | 7.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Стручковая фасоль · Морковь · Зеленый горошек · Огурец · Яйцо вареное · Греческий йогурт
Как Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинчики с начинкой, ветчина из индейки и овощной салат | 355g | 580 | 38g | +300 kcal, больше белка |
| Борщ или овощной суп | 430g | 159 | 5g | -121 kcal, меньше белка |
| Борщ или овощной суп со сметаной | 405g | 131 | 4g | -149 kcal, меньше белка |
| Булгур с овощами и овощной салат | 325g | 250 | 8g | -30 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
Да. С 23г белка и всего 18г углеводов, Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 76 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом для похудения?
Да. При 280 калориях и 23г белка, Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 25%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 76 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Греческий йогурт, Стручковая фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощной салат с яйцом и греческим йогуртом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
