Овощной суп с курицей и брокколи калории и макронутриенты

Одна порция Овощной суп с курицей и брокколи содержит примерно 134 ккал (7% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 1 г, углеводы 24 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Лук репчатый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	80 g	60	0.2	13.8	1.6
Морковь	20 g	7	0.1	1.6	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Капуста белокочанная	30 g	8	0.1	1.7	0.5
Бульон овощной	200 ml	20	0.2	3.8	0.8
Брокколи отварная	15 g	5	0.1	0.7	0.5
Куриное филе отварное	20 g	26	0.4	0	5.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Лук репчатый · Капуста белокочанная · Бульон овощной · Брокколи отварная · Куриное филе отварное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 7%, углеводы 70%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 35 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Куриное филе отварное, Бульон овощной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~16 мин
• Велосипед: ~17 мин
• Ходьба: ~33 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.