Овощной суп с мясом калории и макронутриенты

Одна порция Овощной суп с мясом содержит примерно 241 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 22 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Бульон (основа супа), Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон (основа супа)	200 ml	80	4	4	7
Картофель	70 g	56	0.2	12.8	1.4
Морковь	30 g	12	0.1	2.6	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Мясо (предположительно курица/свинина)	40 g	80	4	0	10
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0	0.4	0.2
Кабачок/цукини	20 g	3	0.1	0.5	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон (основа супа) · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Мясо (предположительно курица/свинина) · Зелень (укроп, петрушка) · Кабачок/цукини

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 37%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 63 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Бульон (основа супа), Мясо (предположительно курица/свинина), Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~30 мин
• Велосипед: ~30 мин
• Ходьба: ~59 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.