Овощной суп с перловой крупой калории и макронутриенты

Одна порция Овощной суп с перловой крупой содержит примерно 342 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 59 г, белки 10 г. Основные ингредиенты: Бульон, Перловая крупа, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Бульон	200 ml	40	2	2	3
Перловая крупа	50 g	175	1	38	5
Картофель	60 g	48	0.1	11	1.2
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Перец болгарский (красный)	25 g	7	0.1	1.5	0.2
Перец болгарский (желтый)	25 g	7	0.1	1.5	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Растительное масло	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Бульон · Перловая крупа · Картофель · Морковь · Перец болгарский (красный) · Перец болгарский (желтый) · Лук репчатый · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 69%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 82 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Перловая крупа, Картофель, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~84 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 10% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.