Овощной суп с фаршем калории и макронутриенты

Одна порция Овощной суп с фаршем содержит примерно 179 ккал (9% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 4 г, углеводы 19 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Куриный фарш, Томаты, Лук репчатый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный фарш	50 g	75	3	0	11.25
Томаты	70 g	12.6	0.14	2.52	0.63
Лук репчатый	40 g	16	0.08	3.6	0.4
Морковь	30 g	12.3	0.03	2.7	0.27
Сельдерей (стебель)	20 g	2.4	0.04	0.42	0.14
Картофель	50 g	38.5	0.2	8.5	1
Бульон (овощной/куриный)	200 ml	20	1	1	1.5
Зелень (петрушка/укроп)	5 g	2	0.05	0.3	0.15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный фарш · Томаты · Лук репчатый · Морковь · Сельдерей (стебель) · Картофель · Бульон (овощной/куриный) · Зелень (петрушка/укроп)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 42%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 38 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриный фарш, Картофель, Бульон (овощной/куриный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~22 мин
• Велосипед: ~23 мин
• Ходьба: ~44 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 6% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.