Овсянка с бананом, семенами и кофе калории и макронутриенты
Овсянка с бананом, семенами и кофе содержит 496 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 68г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с бананом, семенами и кофе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Банан | 80 g | 76 | 0.2 | 20 | 0.8 |
| Смесь семян (тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжут) | 15 g | 85 | 7 | 3 | 3 |
| Грецкие орехи | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
| Ягодный джем/соус | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.2 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 4 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша · Банан · Смесь семян (тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжут) · Грецкие орехи · Ягодный джем/соус · Кофе с молоком
Как Овсянка с бананом, семенами и кофе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -236 kcal, меньше белка |
| Ночная овсянка с творогом, яйцом и желе | 315g | 548 | 35g | +52 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и йогуртом | 300g | 370 | 15g | -126 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и киви | 375g | 295 | 8g | -201 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с бананом, семенами и кофе?
Да. С 14г белка и всего 68г углеводов, Овсянка с бананом, семенами и кофе — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с бананом, семенами и кофе для похудения?
При 496 калориях на порцию, Овсянка с бананом, семенами и кофе является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсянка с бананом, семенами и кофе?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с бананом, семенами и кофе?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 55%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Смесь семян (тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжут), Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с бананом, семенами и кофе?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с бананом, семенами и кофе?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
