Овсянка с йогуртом и ягодами калории и макронутриенты
Овсянка с йогуртом и ягодами содержит 340 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 54г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с йогуртом и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 50 g | 180 | 3.5 | 30 | 6 |
| Йогурт ягодный | 150 g | 150 | 4.5 | 22.5 | 7.5 |
| Ягоды (например, малина) | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Йогурт ягодный · Ягоды (например, малина)
Как Овсянка с йогуртом и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -80 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и йогуртом | 300g | 370 | 15g | +30 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и малиной, бутерброды с огурцом | 470g | 492 | 15g | +152 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и творогом | 700g | 404 | 35g | +64 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с йогуртом и ягодами?
Да. С 14г белка и всего 54г углеводов, Овсянка с йогуртом и ягодами — это питательное блюдо. При 155 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с йогуртом и ягодами для похудения?
При 340 калориях на порцию, Овсянка с йогуртом и ягодами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсянка с йогуртом и ягодами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с йогуртом и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 64%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Йогурт ягодный, Ягоды (например, малина)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с йогуртом и ягодами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с йогуртом и ягодами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
