Овсянка с семенами чиа и йогуртом калории и макронутриенты
Овсянка с семенами чиа и йогуртом содержит 350 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 42г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 40 g | 152 | 2.4 | 26.4 | 6.2 |
| Семена чиа | 15 g | 73 | 4.6 | 6.3 | 2.5 |
| Натуральный йогурт | 150 ml | 95 | 4.5 | 7 | 6.5 |
| Молоко | 50 ml | 30 | 1.3 | 2.4 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Семена чиа · Натуральный йогурт · Молоко
Как Овсянка с семенами чиа и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -90 kcal, меньше белка |
| Ночная овсянка с творогом, яйцом и желе | 315g | 548 | 35g | +198 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и йогуртом | 300g | 370 | 15g | +20 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и киви | 375g | 295 | 8g | -55 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
Да. С 17г белка и всего 42г углеводов, Овсянка с семенами чиа и йогуртом — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с семенами чиа и йогуртом для похудения?
Да. При 350 калориях и 17г белка, Овсянка с семенами чиа и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 48%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Натуральный йогурт, Семена чиа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с семенами чиа и йогуртом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
