Овсянка с сухофруктами и орехами калории и макронутриенты
Овсянка с сухофруктами и орехами содержит 402 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 60г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с сухофруктами и орехами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Молоко (или йогурт) | 150 ml | 90 | 4.5 | 7.5 | 4.5 |
| Изюм | 15 g | 45 | 0.1 | 11.8 | 0.4 |
| Курага | 10 g | 28 | 0.1 | 7.3 | 0.4 |
| Миндаль | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Кокосовая стружка | 3 g | 20 | 1.9 | 0.6 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Молоко (или йогурт) · Изюм · Курага · Миндаль · Кокосовая стружка
Как Овсянка с сухофруктами и орехами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -142 kcal, меньше белка |
| Ночная овсянка с творогом, яйцом и желе | 315g | 548 | 35g | +146 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и йогуртом | 300g | 370 | 15g | -32 kcal, больше белка |
| Овсянка с бананом и киви | 375g | 295 | 8g | -107 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с сухофруктами и орехами?
Да. С 13г белка и всего 60г углеводов, Овсянка с сухофруктами и орехами — это питательное блюдо. При 173 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с сухофруктами и орехами для похудения?
При 402 калориях на порцию, Овсянка с сухофруктами и орехами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсянка с сухофруктами и орехами?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с сухофруктами и орехами?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 59%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 173 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Молоко (или йогурт), Изюм
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с сухофруктами и орехами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с сухофруктами и орехами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
