Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом калории и макронутриенты
Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом содержит 537 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 76г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья (в составе каши) | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Молоко/растительное молоко (в составе каши) | 150 ml | 75 | 4 | 6 | 4.5 |
| Банан | 80 g | 76 | 0.2 | 20 | 0.9 |
| Манго | 70 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.5 |
| Йогурт/творог | 50 g | 50 | 2.5 | 3 | 4 |
| Фундук | 15 g | 98 | 9.5 | 2.5 | 2.2 |
| Ягоды (черника/смородина) | 10 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья (в составе каши) · Молоко/растительное молоко (в составе каши) · Банан · Манго · Йогурт/творог · Фундук · Ягоды (черника/смородина)
Как Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -277 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и малиной, бутерброды с огурцом | 470g | 492 | 15g | -45 kcal, меньше белка |
| Овсянка с лососем и овощным салатом | 358g | 371 | 25g | -166 kcal, больше белка |
| Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном | 350g | 531 | 32g | -6 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
Да. С 19г белка и всего 76г углеводов, Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом для похудения?
Да. При 537 калориях и 19г белка, Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 57%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья (в составе каши), Фундук, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с фруктами, орехами и йогуртом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 38% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
