Овсянка с ягодами и орехами калории и макронутриенты
Овсянка с ягодами и орехами содержит 368 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 51г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овсянка с ягодами и орехами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 6.5 |
| Молоко/Вода | 100 ml | 45 | 2 | 4 | 2.5 |
| Черника | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Грецкий орех | 5 g | 33 | 3.3 | 0.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.7 |
| Миндаль | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.6 |
| Кешью | 3 g | 18 | 1.5 | 0.9 | 0.5 |
| Сушеная клюква | 3 g | 10 | 0.05 | 2.5 | 0.05 |
| Мед/Сироп | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяные хлопья · Молоко/Вода · Черника · Грецкий орех · Тыквенные семечки · Миндаль · Кешью · Сушеная клюква · Мед/Сироп
Как Овсянка с ягодами и орехами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ленивая овсянка ассорти (Lazy Oatmeal Assortment) | 67g | 260 | 8g | -108 kcal, меньше белка |
| Овсянка с бананом и малиной, бутерброды с огурцом | 470g | 492 | 15g | +124 kcal, больше белка |
| Овсянка с лососем и овощным салатом | 358g | 371 | 25g | +3 kcal, больше белка |
| Овсянка с лососем, яйцом пашот и пармезаном | 350g | 531 | 32g | +163 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овсянка с ягодами и орехами?
Да. С 12г белка и всего 51г углеводов, Овсянка с ягодами и орехами — это питательное блюдо. При 192 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овсянка с ягодами и орехами для похудения?
При 368 калориях на порцию, Овсянка с ягодами и орехами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овсянка с ягодами и орехами?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овсянка с ягодами и орехами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 56%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 192 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Молоко/Вода, Грецкий орех
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овсянка с ягодами и орехами?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овсянка с ягодами и орехами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
