Окрошка на кефире с говядиной калории и макронутриенты
Окрошка на кефире с говядиной содержит 318 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 15г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Окрошка на кефире с говядиной?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кефир 3.2% | 150 ml | 84 | 4.8 | 6 | 4.2 |
| Говядина отварная | 60 g | 152.4 | 10.8 | 0 | 13.8 |
| Картофель отварной | 40 g | 32.8 | 0.1 | 7.3 | 0.8 |
| Огурец свежий | 30 g | 4.5 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное | 25 g | 38.75 | 2.65 | 0.15 | 3.15 |
| Зелень (укроп, лук) | 15 g | 5.4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кефир 3.2% · Говядина отварная · Картофель отварной · Огурец свежий · Яйцо куриное вареное · Зелень (укроп, лук)
Как Окрошка на кефире с говядиной сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Окрошка (основа без заправки) | 290g | 298 | 21g | -20 kcal, меньше белка |
| Окрошка (основа) | 210g | 221 | 14g | -97 kcal, меньше белка |
| Окрошка (салатная версия) | 360g | 278 | 12g | -40 kcal, меньше белка |
| Окрошка (сухая основа) | 270g | 347 | 18g | +29 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Окрошка на кефире с говядиной?
В меру. Окрошка на кефире с говядиной калорийно — 99 ккал/100 g. С 23г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Окрошка на кефире с говядиной для похудения?
Да. При 318 калориях и 23г белка, Окрошка на кефире с говядиной насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Окрошка на кефире с говядиной?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Окрошка на кефире с говядиной?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 19%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Говядина отварная, Кефир 3.2%, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Окрошка на кефире с говядиной?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Окрошка на кефире с говядиной?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
