Окрошка на кефире с ржаным хлебом калории и макронутриенты
Окрошка на кефире с ржаным хлебом содержит 286 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 31г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кефир 2.5% | 200 ml | 100 | 5 | 8 | 6 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Редис | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Яйцо вареное | 40 g | 62 | 4.2 | 0.3 | 5.1 |
| Зелень (укроп, лук) | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 104 | 1.2 | 19.2 | 3.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кефир 2.5% · Огурец свежий · Редис · Яйцо вареное · Зелень (укроп, лук) · Хлеб ржаной
Как Окрошка на кефире с ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Окрошка (основа без заправки) | 290g | 298 | 21g | +12 kcal, больше белка |
| Окрошка (основа) | 210g | 221 | 14g | -65 kcal, меньше белка |
| Окрошка (салатная версия) | 360g | 278 | 12g | -8 kcal, меньше белка |
| Окрошка (сухая основа) | 270g | 347 | 18g | +61 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
Да. С 16г белка и всего 31г углеводов, Окрошка на кефире с ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 74 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Окрошка на кефире с ржаным хлебом для похудения?
Да. При 286 калориях и 16г белка, Окрошка на кефире с ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 43%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 74 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Кефир 2.5%, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Окрошка на кефире с ржаным хлебом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
