Острый микс с рисом калории и макронутриенты

Одна порция Острый микс с рисом содержит примерно 1360 ккал (68% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 83 г, углеводы 98 г, белки 55 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Картофель фри, Арахис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	150 g	195	0.5	42.5	4
Картофель фри	100 g	310	15	40	3.5
Арахис	30 g	170	14	5	7.5
Курица (жареная)	80 g	240	16	5	18
Колбаса (жареная)	60 g	200	18	2	8
Перепелиные яйца	40 g	65	4.5	0.5	5.5
Тофу (жареный)	50 g	100	7	2	8
Острый соус/специи	20 g	80	8	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Картофель фри · Арахис · Курица (жареная) · Колбаса (жареная) · Перепелиные яйца · Тофу (жареный) · Острый соус/специи

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 29%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 257 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Курица (жареная), Колбаса (жареная)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~167 мин
• Велосипед: ~171 мин
• Ходьба: ~333 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 119% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 55% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.